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坐月子的基本生活须知
发布时间:2019-12-27 12:12:39

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1、勤洗澡,勤换衣

产褥期由于妊娠期间体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄葬衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。 

注意:洗澡时要用热水,且浴室内最好可先加温至20℃左右再进入;应选择淋浴或擦浴,不要泡澡;应穿着棉制品内衣裤,避免化纤类。

2、口腔的卫生不能忽视

饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖,而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败,与细菌混合,易造成口腔感染,如牙龈炎、牙周炎等,这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。产妇一般吃得较好,所以更应该注意口腔的卫生,每次饭后都应刷牙漱口。

3、头发勤洗、指甲勤剪

头发脏了会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子,造成感染;长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤,对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗,指甲要勤剪。

4、室内空气要新鲜 

产妇分娩后身体虚弱,需要有新鲜的空气,以尽快改变身体虚弱状况,恢复健康。新生儿出生后,生长发育很快,不仅需要充分的营养,也需要新鲜的空气,否则,容易得感冒、患肺炎等妨碍健康成长。另外,通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法,通风后室内细菌数可大大减少。产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好,把门窗关得紧紧的来坐月子是不科学的。

5、不冷不热的坐月子

产妇和宝宝的居室温度要适中,一般22~24℃为好,太冷易使产妇、宝宝患上感冒。

6、不干不湿的坐月子

室内相对湿度以55%~65%为好,太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干;太湿皮肤不能排汗,使人感到气闷不畅,且易产生细菌,侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚弱时期,抵抗力差,经不起细菌的侵蚀。

7、劳逸结合的坐月子

产妇身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内,可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛,严重的还会引起腹中包块。所以说积极的坐月子不是躺在床上一动不动地呆上1个月,而是卧床休息与适宜的活动相结合。分娩次日就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后操,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘。坐月子期间产妇睡眠应每天10小时,有助于乳汁分泌。