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《产后情绪管理课程——新手妈妈减压沙龙》


“宝宝一晚上要醒好多次,我是不是没有奶啊?


我还不能熟练地给宝宝换纸尿裤,我不是一个好妈妈?


他们总是不听我的,总说我太矫情,我也是为了孩子好,到底谁是妈?


为什么别人的都是天使宝宝,我就要摊上个高需求娃呢?“


这样的话是不是有点熟悉,默默在心里呐喊了千万遍却不知道能向谁倾诉?好不容易鼓起勇气要和老公或闺蜜倾诉下,不是被扣上矫情做作的帽子,就是只会安慰你看开点。到底是什么出了问题?


与其默默刷手机不知道又要看到什么让人焦虑的文章,不如来到我们的新手妈妈减压沙龙一起来吐槽下。专业的孕产情绪辅导老师就在你身边,我会陪伴着你、倾听你的感受,一起来尝试不同的活动来疏解初为人母的一些情绪压力。


本期活动——曼陀罗绘画


提到曼陀罗,很多人可能会想到的就是花。


但今天我们要介绍的曼陀罗,却是开在纸上和心底的花。


曼陀罗原是佛教修行密法、观想的地域,被视为是佛陀觉悟境地,宇宙万物居住世界的缩图。


后来,曼陀罗被心理学家荣格联想为自我及整体个性的核心,发现个体绘画曼陀罗,具有暗示其潜能和独特性的力量,并将其转化发展成艺术治疗的理论和方法。


梵高曾经说过:“我梦想着绘画,我画着我的梦想。”而曼陀罗绘画则是:“我参与着绘画,我画着我的内心。”


曼陀罗是一个圆形的绘画,外边的圆是一个结界,中心代表自性。绘画曼陀罗有多种形式,既可以在圆内自由创作,表达情绪;也可以遵循着既定的有规律的图形作画,让内心的能量有序地整合。


放松减压是所有曼陀罗艺术的最基本的一个作用,跟语言文字相比,绘画更少地受到文化信念系统的影响,可以更好地直达内心。所有的画和图形都是带有能量的,都是宇宙万千种变化状态中的一个瞬间表达,而曼陀罗图形的能量是有序和圆满的。


这是一个连接心灵深处感觉的途径,连接到的情绪或许是愤怒,或许是忧伤,也或者是激荡的情绪,让它自然抒发就好,学会做自己的引导师,给这些内在的抗争一个通道,让它们可以走出来。


阿育吠陀产后按摩

阿育吠陀产后按摩其实就是为生育后的母亲做产后全身按摩。传统的阿育吠陀智慧建议母亲在分娩后要有40天的禁闭期,在此期间,母亲和孩子都要接受健康的护理。宝恩产康在内在中外结合为产褥期宝妈服务。


阿育吠陀产后按摩是采自纯天然的按摩油对新妈妈进行精心的按摩,让血液充分流动,帮助释放内啡肽,从而使人感到放松,容易很好地入睡。

也可针对紧张的肌肉部位得到放松和调节。

 

阿育吠陀产后按摩的10大好处

1、有助于子宫恢复:子宫收缩有助于自然净化过程,在分娩后消除血液和其他排泄物。分娩后按摩可以帮助子宫进行自然清洁过程,也有助于恢复子宫生产前大小和形态。


2、减少肿胀:由于子宫重量增加对主要血管造成的压力从而引起血液循环减少,荷尔蒙失调容易产生身体组织和关节处肿胀。阿育吠陀产后按摩可以促进血液循环,排除身体多余的液体和毒素。


3、改善母乳喂养:阿育吠陀产后按摩里包含刺激乳房组织的特殊手法。它会引发催产素的产生,这会引起“减压”反射,帮助妈妈更好地释放母乳。


4、避免乳腺组织阻塞或肿块:按摩有助于改善乳汁流动,疏松肿块,帮助预防堵奶甚至乳腺炎。而且,在母乳喂养开始之初,有懂母乳喂养的专业人士陪伴,母乳喂养会变得容易。


5、提高身体的稳定性和协调性:在怀孕期间,女性的核心肌肉会伸展并变得乏力。体重的改变导致女性姿势的改变,荷尔蒙的变化使结缔组织变得非常放松。阿育吠陀产后按摩可以扭转这种变化,帮助你恢复体力。


6、放松和减压:怀孕可能会有压力,几个月来你的身体会经历很多变化。阿育吠陀产后按摩帮助你的身体恢复活力、缓解压力。


7、避免产后抑郁症:产后抑郁症是最严重的疾病,有约10-15%的母亲会经历产产后抑郁症。每一个女性在分娩后都很自然地会感到焦虑、压力、情绪失控等。阿育吠陀产后按摩让您开始倾听您的身体,并给予它所需的关注。


8、更快的恢复:阿育吠陀产后按摩可以增强肌肉力量,有助于加速身体的恢复。 


9、增加皮肤光泽:阿育吠陀产后按摩可改善血液流动,帮助舒缓拉伸的组织。这让您焕发美丽光彩,同时淡化妊娠纹。


10、让身体恢复原状:阿育吠陀产后按摩可以通过锻炼腹部区域的肌肉并改善血液循环来帮助将您将肚子收回来,帮助你恢复身材。



什么时候可以开始产后按摩

正常分娩,无伤口无侧切的妈妈,可以从医院回来后就可以开始阿育吠陀产后按摩。通常开始于分娩后后的5天。然而,剖腹产后的产后按摩只有在伤口完全愈合后才能开始按摩。通常是在2周后。在这种情况下开始按摩之前,要对伤口做好充分的评估。此外,理想情况下,按摩应持续,这样可以最大程度受益。



  生大宝的时候,我甚至还不懂有自然分娩的概念。我以为分娩方式只有剖腹产和顺产。但幸好医院里有位相熟的阿姨时不时能来看看我、陪陪我、鼓励我,而且医生和助产士对我都很照顾。一无所知但执着顺产的我有幸尝试了蹲位、侧卧位、手膝位等体位并最终顺产一个将近七斤的大宝。那时我以为自己做得很完美了,甚至一度觉得生娃就跟放了个屁一样简单轻松。


  而二宝那会,我倒是知道有自然分娩的概念了,但是没系统学习过。再加上并不是在家正常发动到五指去医院的,而是因为胎心监测不好才赶紧到医院检查,然后才在医院发动破水的。我甚至还一度被要求打催产素以监测胎儿是否有胎内窘迫的情况,若是紧急情况下就会需要进行剖腹产。而我坚持要求尽量不要医疗介入并和医生达成持续监测胎心,幸好二宝及时自己发动,才得以顺利顺产。而且过程中还一度被嫌弃骨盆生产条件并不优秀而自信心备受打击。这次分娩的宫缩好像来的特别强烈,以至于我难以忍受并怀疑自己的第一次分娩感受。而我又被要求尽可能的乖巧和安静的躺在产床上,让我更加的无所适从。虽然我最终还是顺产剩下了七斤多的二宝,但我却陷入了对分娩的怀疑当中。


  终于在经历两次分娩和在两三年间间断断的母乳过程中,我决定要去进行系统体系的学习,学习分娩学习母乳喂养。我想知道我内心深处的感受是否正确,对于分娩对于母乳我的坚持是否正确。